La place des jambes durant le sommeil

La sollicitation constante des jambes est la source principale des problèmes se traduisant en douleurs: jambes lourdes, jambes sans repos, jambes enflées, varices, œdème, entorses, étirements musculaires, déchirures ligamentaires, etc. Les sensations désagréables varient du simple fourmillement jusqu’au sentiment de brûlure ou de douleur intense. La posture influence le niveau de sollicitation des genoux et joue un grand rôle en ce qui concerne la douleur et la récupération. Durant le sommeil, il est facile de générer ou d’empirer une inflammation musculaire ou articulaire si la posture est inadéquate.

Un coussin qui élève les jambes pour les alléger

Diverses solutions sont proposées pour soulager les jambes lourdes et douloureuses qui sont souvent le résultat d’un problème de circulation sanguine. Parmi ces moyens, on retrouve la position qui, en raison de la gravité, joue un rôle important sur la circulation sanguine des jambes, de jour comme de nuit. Lors du sommeil, les sensations de fourmillement, de crampes ou de spasmes peuvent être diminuées si on élève les jambes convenablement de façon à ramener le sang vers le cœur.

Dormir sur le côté sans fatiguer les jambes avec un coussin pour genoux

Lorsque nous sommes couchés en position latérale, l’alignement des membres inférieurs a beaucoup d’impact sur leur confort. Dès que les jambes sont désalignées, les articulations et les muscles subissent une tension additionnelle. Même si l’idéal est d’aligner les jambes pour éviter ces tensions, peu le font en raison du frottement des genoux et des chevilles. Ces régions osseuses sont particulièrement à découvert et nous devons en absorber la pression pour éviter les douleurs.